رزتمپ

نتایج کامل به شرح زیر است:

* ملوان بندرانزلی 7- پالایش گاز ایلام یک

* پاس همدان 8- دادگر جیرفت صفر

* آینده‌سازان اصفهان 6 - کیان صدرای فارس صفر

* همیاری شهرداری ارومیه یک - دلوار کشتی جنوب بوشهر 5

* شهرداری سیرجان 2- استقلال یک

اردوی تدارکاتی تیم ملی فوتسال بانوان از 27 مهرماه در آکادمی ملی فوتبال برگزار می شود.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون ، از سوی شهناز یاری – سرمربی تیم ملی فوتسال بانوان 20 بازیکن را به اردوی آماده سازی دعوت شدند.
اسامی بازیکنان دعوت شده به شرح زیر است:
فرزانه توسلی، نغمه مرادی، یاسمن سلطانی ، سپیده زرین راد، سوسن رضاپور از تهران
طاهره مهدی پور، زهره میثمی، اعظم آخوندی، الناز آرمات، نسترن مقیمی، سهیلا ملمولی، فهیمه زارعی از خوزستان
فاطمه اعتدادی از قزوین
سارا شیربیگی ، نسیمه غلامی، فاطمه شریف، شیما کریمی، مرضیه توفیقی نسبت از گیلان
شهین افلاکی از هرمزگان
مهسا نظری از کرمانشاه
گفتنی است، بازیکنان عصر روز یکشنبه 27 مهرماه در مهمانسرای شماره 2 آکادمی ملی فوتبال خود را به کادر فنی معرفی کنند. اردوی فوق تا 30 مهرماه ادامه خواهد داشت.

تیم ملی نوجوانان بانوان ایران در اولین دیدار خود برابر تیم ملی نوجوانان امارات به پیروزی پر گل 9بر صفر دست یافت.

رقابتهای مرحله مقدماتی فوتبال نوجوانان آسیا بین دو تیم ملی ایران و هند برگزار شد که این بازی با نتیجه دو بر یک به سود ملی پوشان نوجوان ایران به پایان رسید.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون، دومین دیدار دو تیم ملی ایران و هند در حالی با حضور حدود 100 تماشاگر بنگلادشی و 50 تماشاگر ایرانی برگزار شد که این دیدار با نتیجه دو بر یک به سود ایران پایان رسید.
پس از تعویض از سوی سر مربی ایران و ورود فاطمه حسینی به زمین این بازی، وی در دقایق 70 و 86 گل های ایران را به ثمر رساند.
فاطمه حسینی در دقیقه 66 به جای هاجر دباغی وارد زمین شد.
قضاوت این دیدار بر عهده نامی ایما یزومی از ژاپن بود. تشیروگی نامیو از ژاپن، کی یو دی تیو از ویتنام و ماهی هوانگ ژانگ ا زویتنام به عنوان کمک های داور ژاپنی در این بازی بودند.
نمایندگان سفارت ایران در بنگلادش نیز در ورزشگاه بنگاباندهو شهر داکا حضور داشته و از نزدیک این بازی را تماشا کردند. ضمن اینکه تماشاگران بنگلادشی مرتبا تیم ایران را تشویق می کردند و زمانی که گل تساوی ایران زده شد، یکصدا نام ایران را به زبان می آوردند.

گفتنی است، به دلیل گرمای بیش از حد هوا، طبق اعلام مسئولین برگزار کننده در این بازی، پس از گذشت 30 دقیقه از زمان بازی، بازیکنان هر دو تیم به کنار زمین آمده و پس از خوردن آب و با سوت داور، مسابقه ادامه پیدا کرد.

تیم کاسپین گرگان تحت پوشش هیئت ورزش های همگانی شهرستان گرگان در مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی استان که با حضور بیش از 50 نفر شرکت کننده از شهرستان های گمیشان- گنبد- گالیکش - گرگان و ... شرکت کردند. که در این مسابقات سرکار خانم ساناز ملک و زینب یزدانی خدیجه صفرزاد و پروانه ژاله کیا و هانیه میری شرکت داشتند .

 در پایان مقام های کسب شده تیم کاسپین:

زینب یزدانی        ( مقام اول رده سنی سوم ) 

ساناز ملک          ( مقام سوم رده سنی دوم )

خدیجه صفرزاد   ( مقام دوم رده سنی چهارم )

پروانه ژاله کیا    ( مقام سوم رده سنی پنجم )

 باتشکر از سرکار خانم مونا پیلتن مربی آمادگی جسمانی استان گلستان

برگزاری مسابقه بین دو تیم بزرگسالان کاسپین و نوجوانان کاسپین

به گزارش سایت رسمی فدراسیون، پس از برپایی اردوی تدارکاتی تیم ملی نوجوانان در کمپ تیم های ملی، بازیکنان فردا اردوی تدارکاتی را ترک کرده و از 15 مهرماه وارد اردو می شوند تا آخرین تمرینات خود را پیش از حضور در رقابتهای قهرمانی آسیا به میزبانی بنگلادش زیر نظر شادی مهینی  برگزار کنند. ملی پوشان نوجوان نوزدهم مهرماه تهران را به مقصد بنگلادش ترک می کنند.

اردوی تدارکاتی تیم ملی جوانان نیز از هشتم تا چهاردهم مهرماه برگزار خواهد شد و پس از استراحت یک هفته ای، جوانان بانوان از 20 تا 26 مهر تمرینات خود را زیر نظر مهناز امیر شقاقی پیگیری می کنند.

همچنین اردوی آماده سازی تیم ملی فوتسال بانوان نیز از 27 تا 30 مهر ماه زیرنظر شهناز یاری در کمپ تیم های ملی برگزار خواهد شد.

این مسابقات در تاریخ 30 مرداد 1393 در سالن محمد آباد برگزار گردید که تیم کاسپین مقام سوممسابقات را کسب نمود.

نشست نواب رئیس بانوان در هتل آکادمی ملی فوتبال صبح امروز در هتل آکادمی ملی فوتبال با حضور معاونت وزارت ورزش و جوانان در امور بانوان و مسئولین فدراسیون آغاز شد.

اگر می‌خواهید عضلات قدرتمندی داشته باشید، تکنیک‌های درست برای ریکاوری به اندازه خود تمرین اهمیت دارند. ریکاوری به این معنا نیست که 3 روز بین جلسات تمرینی فاصله بیندازید.

ماساژ، شنا، خواب مناسب و تغذیه درست می‌تواند سرعت ریکاوری را افزایش دهد و شما را برای جلسه تمرین بعدی آماده کند.

راه‌های زیر می‌توانند به ریکاوری سرعت ببخشند.

1- استفاده از ماساژ: ماساژ در بین بازیکنان حرفه‌ای متداول است. یک ماساژور خوب می‌تواند به عضلات شما کمک کند تا بهتر و سریع‌تر بافت‌های خود را درمان کنند و تنش را از بین ببرند.

2- شنا: شنا فرمی دیگر از ماساژ عضلات است و باعث کشیده شدن و حرکت عضلات می‌شود بدون اینکه پاره شوند. 20 دقیقه حرکت در استخر شنا می‌تواند مفید باشد و از سوزش عضلات بکاهد. سعی کنید از حرکات شنای سوئدی مانند پروانه خودداری کنید.

3- استفاده از دستگاه‌های فوم رولی: استفاده از فوم رولی از تنش ماهیچه‌ها می‌کاهد و درد مفاصل را کمتر می‌کند.

4- انجام حرکات کششی: اگر عضلات پای شما می‌سوزند بهتر است بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید. با حرکات کششی آرام شروع کنید و کم‌کم میزان آن را افزایش دهید.

5- بین تمرینات استراحت کنید. استراحت نکردن بین تمرینات احتمال پارگی عضلات را افزایش می‌دهد و آسیب دیدگی را بیشتر می‌کند. از کمپرس آب سرد و آب گرم استفاده کنید. به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید در شبانه‌روز حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید.

6- در وان آب گرم استراحت کنید. بدین شکل برای تمرین آماده‌تر می‌شوید سونا نیز می‌تواند مفید باشد.

7- از پروتئین، ویتامین C و منیزیم استفاده کنید. خوردن تخم مرغ، ماهی، سبزیجات، ماهی تن و مرغ مفید است. مصرف ویتامین‌ C برای ذخیره کلاژن لازم است. مصرف منیزیم سرعت ریکاوری را افزایش می‌دهد و از آسیب دیدگی عضلات جلوگیری می‌کند.