رزتمپ

اردوی تدارکاتی تیم ملی فوتبال جوانان بانوان از امروز پنجم بهمن ماه در کمپ تیم های ملی آغاز می شود.

به گزارش سایت رسمی فدراسیون؛ زهرا خدابخشی، فاطمه گرائیلی، ملیکا متولی، فاطمه رعیت از مازندران، هلاله عبدالهی، سمیه احمدی از کردستان،شبنم بهشت از کیهگیلویه و بویر احمد، فاطمه امینه برازجانی از بوشهر، ،کیمیا نوری از تهران، افسانه چتر نور و فاطمه رحمتی از زنجان، آرزو پورخسروانی از کرمان، آیسان رضایی از آذربایجان غربی، فاطمه قاسمی و صابره رحمانی از فارس، مریم رهیده از قم، فاطمه میر عرب از گلستان و حدیث بساط شیر از ایلام نفراتی هستند که از سوی مهناز امیر شقاقی به اردوی انتخابی تیم ملی جوانان بانوان دعوت شدند.

این اردو از پنجم آغاز و تا 11 بهمن ماه ادامه دارد.

گفتنی است، الیمرا محمدی،مبینا خدادادی از تهران، افروز کربکندی، مینا داودی، مریم محمودصالح، راضیه یاوری و غزل قیاسی از اصفهان،حدیث قره بیگلو و مراورید نصر از قم، فائزه اصفهانیان از زنجان نفراتی هستند که باید بعدازظهر روز سه شنبه ششم بهمن ماه خود را به سرپرست تیم در کمپ تیم های ملی معرفی کنند.

ملی پوشان علاوه بر تمرینات خود زیر نظر کادر فنی یک دیدار دوستانه با تیم شهرداری بم برگزار می کنند.

دیدار تیم ملی با شهرداری بم راس ساعت 10:00 در کمپ تیم های ملی روز ششم بهمن ماه برگزار می شود.

عکس بچه های مدرسه فوتبال زنگیان به مربیگری سرکار خانم سودمند

و سرپرستی سرکار خانم اسدی

 آرمیتا قاسمعلی             آیدا رضایی                    آیدا ویزواری                 حنانه ویزواری           فاطمه صالح آبادی

تاریخ تولد : 1385            تاریخ تولد: 1384             تاریخ تولد: 1380          تاریخ تولد: 1380         تاریخ تولد: 1384  

  فاطمه فاطمی          فاطمه ویزواری               مریم خواجه                مطهره سلطانی             معصومه مجنونی   

تاریخ تولد: 1384        تاریخ تولد : 1380            تاریخ تولد: 1381           تاریخ تولد: 1378             تاریخ تولد: 1380

 منیره تزن                  مهدیه قربانی             مهسا غفوری               محنا یوسف آبادی           هانیه میرزا آقاپور

 تاریخ تولد: 1380        تاریخ تولد: 1385          تاریخ تولد: 1383             تاریخ تولد: 1385             تاریخ تولد: 1383 

  کوثر طرسکی             یاسمن تربتی نژاد       یاسمن احمدی              سیما عبدالهی         بیتا مازندرانی

تاریخ تولد: 1384            تاریخ تولد: 1380         تاریخ تولد:   1382            تاریخ تولد: 1385

پریسا احمدی

 تاریخ تولد: 1379

نامه یکی از اعضای مدرسه فوتبال زنگیان به سرکار خانم شبنم آزمون

 و مربی تیم مدرسه فوتبال سرکار خانم سودمند . 

جهت مشاهده نامه  کلیک کنید.

آفرین فرشته!

فرشته کریمی در بین 10 بازیکن برتر فوتسال دنیا

نام فرشته کریمی، ملی پوش فوتسال ایران در بین 10 فوتسالیست‌ برتر جهان قرار گرفت.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، سایت فوتسال پلنت، که هر سال بهترین‌های فوتسال دنیا را معرفی می‌کند فرشته کریمی، ملی پوش فوتسال بانوان ایران را یکی از 10 بازیکن برترفوتسال زنان جهان در سال 2013 معرفی کرد.

در لیست معرفی شده از سوی این سایت، نام سه بازیکن از برزیل، سه بازیکن از اسپانیا، دو بازیکن پرتغالی و یک بازیکن از روسیه و یک بازیکن هم از ایران ثبت شده که کاندیدای عنوان بهترین بازیکن فوتسال زنان در سال گذشته میلادی بودند و در نهایت "مینوزو" برزیلی عنوان بهترین بازیکن جهان را از آن خود کرد.

بهترین های فوتسال جهان از سال 2007 از سوی این سایت معتبر معرفی می‌شود که به جز سال های 2009 و 2007، بهترین بازیکن فوتسال زن جهان برزیلی بوده و در سال های عنوان شده به ترتیب اوکراین و اسپانیا توانستند این عنوان را از دست برزیلی ها در آورند.

جمله روز

امام صادق(ع) به یکی از اصحابش فرمود:

 اسرار خود را به دوستت هم نگو مگر اسراری که اگر دشمنت نیز آنها را بداند برایت زیانبار نباشد چون دوست آدمی ممکن است روزی به دشمن تبدیل شود.

ریکاوری (بازگشت به حالت اولیه)

بازگشت به حالت اولیه مناسب بعد از مسابقات ورزشی، بازسازی بین جلسات تمرین را سرعت می بخشد، خستگی و احتمال بروز آسیب ورزشکار در مسابقات بعدی را کاهش می دهد.

زیرا خستگی، هماهنگی و تمرکز را مختل می کند و کنترل حرکت را کاهش می دهد. با توجه به اینکه، افزایش حرارت بدن هنگام فعالیت ورزشی و تعریق زیاد و در نتیجه کاهش آب بدن (دهیدراسیون)، کاهش ذخایر انرژی بدن به ویژه گلیکوژن عضلانی، تولید محصولات جانبی ناشی از واکنش های تولید انرژی نظیر اسید لاکتیک، خستگی دستگاه عصبی-مرکزی و دردهای عضلانی ناشی از آسیب های مکانیکی حین ورزش از مهمترین دلایل خستگی پس از ورزش به شمار می روند، بنابراین بازگشت به حالت اولیه مطلوب مستلزم پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و به کارگیری روش هایی برای رفع سریعتر عوارض خستگی است.

رژیم غذایی پس از مسابقه:

هیدراسیون (آب رسانی):

ورزشکاران در حین مسابقه مقدار زیادی از آب بدن خود را از دست می دهند، بنابراین تامین آب مورد نیاز پس از مسابقه از اولویت های بازگشت به حالت اولیه مطلوب به شمار می رود. تقریبا 100٪ کاهش وزن بدن پس از یک جلسه تمرین ناشی از کاهش آب بدن است، بنابراین پس از فعالیت ورزشی باید به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن بدن 1250 تا 1500 میلی لیتر مایعات مصرف شود تا ادرار دفعی نیز جبران شود.

جایگزینی ذخایر گلیکوژن: برای جبران گلیکوژن عضلانی، مصرف کربوهیدرات های با شاخص قندی بالا بلافاصله بعد از اتمام فعالیت ورزشی بسیار مهم است. بنابراین توصیه می شود تا در 2 ساعت اول دوره ریکاوری(منظور همان 2 ساعت اول پس از اتمام فعالیت ورزشی است) به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 7/0 تا 1 گرم کربوهیدرات مصرف شود.

همچنین مقدار کل کربوهیدرات مصرفی در یک دوره ریکاوری 24 ساعته باید معادل 7 تا 10 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد( یعنی یک ورزشکار 70 کیلوگرمی باید حدود 700 تا 1000 گرم کربوهیدرات مصرف کند). البته برخی پژوهش ها نشان داده اند بک رژیم غذایی پر کربوهیدرات مخلوط با مقداری پروتىٔین منجر به سنتز سریعتر گلیکوژن عضلانی خواهد شد.

ژرمن ها توپ ها را بردند!

 نادینه آنگرر، دروازه‌بان تیم ملی فوتبال زنان آلمان به عنوان برترین بازیکن زن فوتبال جهان در سال 2013 انتخاب شد و جایزه این عنوان را به خود اختصاص داد.

سیلویا ناید برترین مربی زن سال 2013 شد

سیلویا ناید (آلمان) به عنوان برترین مربی زن سال 2013 انتخاب شد.

فیفا همزمان با فوتبال مردان، سه نامزد نهایی دریافت جایزه توپ طلای سال ۲۰۱۳ فوتبال زنان را نیز معرفی کرد.

یک دروازه بان ۳۵ ساله، یک مهاجم ۳۳ ساله و یک ستاره باتکنیک ۲۷ ساله ترکیب سه گانه نامزدهای توپ طلای امسال را تشکیل می‌دهند.

در حالی که اغلب کارشناسان کریستیانو رونالدو را بخت اصلی دریافت جایزه توپ طلای فوتبال مردان می‌دانند و عده کمتری هم بر روی فرانک ریبری حساب کرده‌اند، به نظر می‌رسد که امسال رقابت برای تصاحب توپ طلا در فوتبال زنان به مراتب نزدیک‌تر و غیرقابل پیش‌بینی تر از فوتبال مردان باشد.

نادینه آنگرر سنگربان ۳۵ ساله تیم ملی فوتبال زنان آلمان، ابی ومباخ مهاجم گلزن تیم ملی فوتبال زنان امریکا و باشگاه وسترن نیویورک فلش و مارتا اعجوبه تیم ملی فوتبال برزیل سه نامزد نهایی دریافت جایزه توپ طلای سال ۲۰۱۳ هستند.

در این بخش و با توجه به نزدیکی مراسم اهدای جایزه توپ طلا، بی مناسبت ندیدیم نگاهی به سوابق و افتخارات این سه بازیکن بزرگ فوتبال زنان جهان بیندازیم:

۱-  نادینه آنگرر (آلمان)

50 دستورالعمل برای زندگی بهتر

 روزی پشت چراغ فرمز توقف کرده بودم که جمله زیبایی پشت یک تاکسی نظرم را جلب کرد وعکسش را گرفتم : "

 امروز برای خدا چه کردی؟" .... در هیاهوی زندگی همه ما -گاه که نه - اغلب فراموش می کنیم رهسپار خانه ابدی هستیم و در این چند روز فرصت دنیا باید وسایل عیش خویش را پیش فرستیم تا نگوییم یَا لَیْتَنِی قَدَّمْتُ لِحَیَاتِی (فجر/24) ، گرچه دستورالعمل های مختلفی بـرای زندگی بهتر در این دنیا منتشر شده این یکی را بیشتر پسندیدم و تقدیم شما عزیزان می کنم : ................

آموزش جدید دریبل در فوتسال 3

آموزش جدید دریبل در فوتسال4